Вправи для чіткого визначення мети

Відео: Як поставити цілі в житті? Вправа на цілепокладання "дерево цілей"

Люди не перестають задаватися питаннями про те, як правильно визначити свої мети, а тому не перестають з`являтися нові статті, методики і вправи на цю тему. Якщо говорити про цілі глобальних (їх-то якраз буває дуже складно зрозуміти за низкою короткострокових, насущних завдань), вони невіддільні від ваших життєвих пріоритетів, тому що є наслідком них. Тому перша вправа допоможе відчути і зрозуміти, що для вас важливіше всього - а саме до задоволення цих потреб і варто прагнути.

Відео: Цілі людини. Як працює цілепокладання і правильна постановка цілей

5 життєвих цінностей

Отже, візьміть п`ять однакових листочків паперу, і на кожному з них напишіть одну життєву цінність, без якої ви не уявляєте свого існування. Тепер, сидячи за столом, розкладіть цінності в одну над іншою в порядку убування їх значущості (найважливіша - найближче до себе, найменш важлива - найдалі). Тепер зосередьтеся, краще, щоб вас нічого не відволікало, і приберіть найдальшу папірець - просто відсуньте її зі свого поля зору. Відчуйте, як вам без цієї цінності, які емоції викликає її відсутність? Уявіть своє життя без цієї цінності і подумайте, наскільки ваше щастя залежить від неї.

Відео: Як стати переможцем? Цілепокладання. секрети самооцінки

Тепер відсувайте наступний листок і знову проживайте життя, в якій залишилися тільки три з ваших головних цінностей. Дійшовши до останнього листка, приберіть і його і уявіть себе без того, за що ви могли б «вчепитися» в цьому житті, без того, що для вас так важливо - як ви себе почуваєте? Думки і відчуття, які приходять вам в голову, краще записати - це можуть бути несподівані інсайти, ідеї, просвітлення свідомості і що завгодно ще. Особисто для мене вправа виявилося корисним, так як я зрозуміла, що сильно перебільшую важливість деяких речей, і, як наслідок, мене часто сковує страх втратити їх. Під час виконання методики, я побачила, що буду жити і навіть буду щаслива, якщо всіх цих цінностей в моєму житті не стане. Тепер це дозволяє мені менше боятися і бути більш вільними у своїх рішеннях і постановці цілей.

Вам залишилося жити ...

Це дуже поширене вправа, і я бачила кілька його варіацій. Уявіть, що вам залишилося жити 20 років і напишіть, що ви хочете встигнути за цей час - створити сім`ю, народити двох дітей, побувати в 33-х країнах, вивчити англійська через Скайп, отримати другу вищу, і т.д. Цілі повинні бути конкретними. Тепер подивіться на цей список і дайте собі відповідь на питання: «що б я зробив, якби мені залишалося жити 15 років?». Швидше за все, щось зі списку доведеться викреслити - зробіть це. Далі - вам залишається жити 10 років, що ви хочете зробити навіть в цьому випадку, а ніж готові пожертвувати? Запишіть свої відповіді. І, нарешті, вам залишається 5 років - що ви будете робити? Може бути, це кілька пунктів з початкового списку, а, може, щось зовсім інше?

Відео: Вебінар "Мета за 7 днів", Анна Філіна // Целеполагание, як поставити мету, досягнення мети, коучинг

В процесі цієї вправи ви зможете чіткіше визначити свої цілі і терміни їх виконання, особливо в довгостроковому періоді. Також ви зрозумієте, що для вас настільки важливо, що ви стали б робити це навіть за умови решти п`яти років. Іноді буває корисно зважити на чаші внутрішніх ваг свої цілі, які ми звикли ставити в один ряд - зробити кар`єру, завести сім`ю, побудувати будинок ... Адже, на ділі виявляється, що одні цілі означають для нас більше, ніж інші, і вигадана ситуація з часом, що залишився дозволяє визначити свої пріоритети. Мені здається, така вправа корисно проводити в парі зі своєю коханою людиною, щоб зрозуміти, чи йдете ви однією дорогою в майбутнє або різними.

Чим допомагають такі вправи в цілепокладання? Розуміючи, що для вас важливіше всього в житті, що ви хочете встигнути зробити будь-що-будь, ви вчитеся відсікати зайве, і ставити на чільне місце то, що для вас найбільш значимо. Ви не будете ставити собі цілі, які ні прямо, ні побічно, не ведуть вас до великих цілей, які ви побачите в своєму майбутньому. Дуже важливо періодично (хоча б раз на рік) перевіряти себе заново, чи не змінилися ваші цілі, адже людина - це процес, в якому постійно відбуваються зміни. Ну, і, звичайно, від визначення мети не буде ніякого толку, якщо ви не почнете робити перші кроки до своїх цілей прямо зараз.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Медицина і здоров'я