Сонний параліч: що кажуть вчені

У народній свідомості соний параліч з давніх пір пов`язаний з фігурою будинкового, який приходить помучити або попередити.

В даний час вчені встановили наступні факти:

1. Сонним паралічем страждають від 10% до 30% (за різними даними) населення, тобто мільйони людей на планеті.
2. Епізоди сонного паралічу відбуваються або на початку сну (людина засинає) або до кінця ночі, коли людина прокидається.
3. Виділяють три типи видінь: деякий зло вторгається в кімнату, хтось душить і різні вестибулярно-моторні галюцинації (трясе, піднімає, тягне).
4. Сонний параліч частіше зустрічається у людей, які страждають панічними атаками, постстрессових синдромом, різними психічними відхиленнями.
5. Сонний параліч може виникати у абсолютно психічно здорових людей.
6. Якщо ви страждаєте порушеннями сну або змушені по роботі не спати ночами, часто прокидатися, тоді ризик пережити епізод сонного паралічу зростає.
7. Існує науково подтверженное дані вказують на існування генетичної причини сонного паралічу.
8. Сонний параліч тісно пов`язаний зі стадією так званого парадоксального сну, коли ми бачимо сновидіння і активність нашого мозку така ж, як при стані.
9.  Під час швидкого сну (парадоксального сну) наші м`язи повністю паралізовані (крім очей і дихальної системи). Інакше ми б в реальності повторювали все, що бачимо уві сні.
10. Сонний параліч відбувається, коли в той момент, коли паралізовані м`язи, а наша свідомість уже включилося.
11. Ліки від сонного паралічу не існує.
12. Є тільки 2 стратегії боротьби з сонним паралічем. Перша полягає в запобіганні епізодів за допомогою змін пози тіла уві сні, фізичних навантажень, дієти, режиму дня. Друга: ми не запобігаємо епізод, а спокійно його зупиняємо, наприклад, рухаючи пальцем.
13. Вчені згодні з тим, що це унікальне стан свідомість, але не розуміють до кінця його механізмів. Досліджень на цю тему вкрай мало, хоча проблема актуальна і важлива.

(Оригінал статті)

Це може звучати як сцена з X-Files, але це насправді опис реального досвіду, яким людина поділилася в рамках проекту з вивчення сонного паралічу. Сонний параліч - це незвичайний стан, коли людина прокидається вночі і усвідомлює, що не в змозі рухатися. Часто при цьому люди відчувають широкий спектр химерних і страхітливих галюцинацій.

9 жовтня 2015 року у Великобританії вийде новий документальний фільм режисера Родні Ашера «Кошмар». Фільм являє собою розповідь про унікальний досвід 8 осіб, які пережили подібні стану. Режисер блискуче відтворив їх страшні бачення на екрані.

Незважаючи на колосальний інтерес до цієї теми і тому факту, що сонний параліч знаком мільйонам, це ніяк не вплинуло на кількість наукових досліджень даного феномену. Це ганьба, як дослідники повільно наближаються до розгадки цієї таємниці.

Галюцинації і фактори ризику

Епізоди сонного паралічу зазвичай відбуваються або на початку ночі, коли люди засинають, або до кінця ночі, коли прокидаються.

Виділено три категорії галюцинації. Галюцинації вторгнення складаються з почуття присутності зла в кімнаті, яке також може проявлятися в гіперреалістичність мультисенсорних галюцинаціях про факт наявності в кімнаті стороннього. Incubus галюцинації часто співіснують з галюцинаціями вторгнення, і являють собою відчуття тиску на груди і почуття, що хтось тебе душить.

Третя категорія включає так звані вестибуло-моторні галюцинації, які зазвичай не зустрічаються разом з двома іншими і складаються з «ілюзорних переживань руху», таких як, наприклад, почуття ширяння над ліжком.

Сонний параліч - явище більш поширене, ніж ви думаєте. У недавньому дослідженні у Великобританії майже 30% респондентів заявили, що пережили принаймні один епізод сонного паралічу в їх житті. Менший відсоток, близько 8% з 862 учасників, повідомили про більше, ніж 1, кількості епізодів. Систематичний огляд понад 30 досліджень з різних країн повідомляє більш обережну оцінку, близько 10%.

Сонний параліч є поширеним симптомом нарколепсії, розлади сну, коли здатність мозку регулювати нормальний цикл «сон-неспання» порушується. Також, передбачається, що сонний параліч частіше зустрічається серед страждають рядом психічних захворювань, особливо у людей з посттравматичним стресовим розладом (ПТСР) і у пацієнтів з панічним розладом.

Але багато людей страждають від сонного паралічу без жодної видимої зв`язку з їх психіатричним або неврологічним станом. У недавньому дослідженні ми розглянули потенційні фактори ризику та виявили, що стресові життєві події, неспокій і якість сну мали значення. Це підтверджується іншими дослідженнями, які показали, що групи людей, чий сон часто переривається або є нерегулярним (наприклад, вахтовики), знаходяться в зоні більш високого ризику розвитку сонного паралічу.

Досліджувалися також генетичні чинники: шляхом порівняння частоти випадків сонного паралічу у ідентичних близнюків, у яких збігаються майже 100% генів, з виникненням феномена неідентичних близнюків, у яких в середньому частка співпадаючих генів близько 50%. Було виявлено, що дійсно існує генетичний зв`язок. Вчені припустили, що існує специфічна генна варіація, залучена в регуляцію циклу пробудження, яка може бути пов`язана з сонним паралічем. Але необхідні подальші дослідження, щоб підтвердити це.

Лабораторні дослідження

Щоночі ми проходимо через ряд різних стадій сну (див. Малюнок нижче). Після засипання налічують кілька фаз (від однієї до трьох), які розрізняються за рівнем глибини нашого занурення, відомих під загальною назвою non-REM sleep (повільний сон). По завершенні фази повільного сну ми переходимо в фазу швидкого сну (бистроволнового сон, парадоксальний сон, стадія швидких рухів очей, або скорочено БДГ-сон, REM-сон), яка є унікальною по ряду причин.

Саме фаза швидкого сну (REM-сон) є періодом підвищеної активності мозку, пов`язаних з яскравими сновидіння. Під час швидкого сну наші м`язи повністю паралізовані (крім очей і дихальної системи). Передбачається, що такий механізм мищечной паралічу необхідний, щоб перешкодити нам фізично здійснювати дії під час сновидінь. Існують окремі випадки, коли параліч відсутня і тоді пацієнти тілесно програють зміст своїх снів.

Команда японських дослідників недавно змогла викликати епізоди сонного паралічу, систематично позбавляючи учасників експерименту фази парадоксального сну (REM-сну). Вони виявили, що, якщо переривати достатню кількостей фаз швидкого сну, сплячі з часом різко і несподівано потрапляють в стадію REM (SOREM), потім переходить в фазу швидкого сну, яка триває до пробудження, минаючи інші стадій сну (це зазначено пунктирною лінією на малюнку вище). Було встановлено, що після цих періодів SOREM, учасники швидше за все зазнають епізод сонного паралічу. Що ще раз підтверджує результати попередніх досліджень, які довели, що порушений сон збільшує ризики.

Ці дослідження також говорять нам, що сонний параліч тісно пов`язаний з з фазою швидкого сну. Те, що видається людям епізодом сонного паралічу, є пробудженням і включенням свідомості в той час, як вони ще знаходяться в стані сну і їх м`язи паралізовані. Можна сказати, що ваш розум прокинувся, але ваше тіло ще немає.

Записи активності мозку під час сонного паралічу показали, що це унікальне стан свідомості. Недавнє дослідження показало, що активність мозку людини під час сонного паралічу відрізнити від запису мозкової активності, створений шляхом об`єднання записів з моменту, коли вони спали і коли перебували у фазі швидкого сну.

На жаль, на сьогоднішній день немає систематичних досліджень на тему можливої медичної терапії для сонного паралічу, хоча антидепресанти можуть бути запропоновані в деяких важких випадках. Проте, дослідження показують, що, безумовно, важливо зберігати здорову, регулярну структуру сну. Це хороша стратегія для бажаючих знизити частоту епізодів.

Також в побуті радять такі можливі способи профілактики: зміна положення тіла під час сну, регуляція періодів сон-неспання, дієта, фізичні вправи. Існує дослідження, опитували людей з метою дізнатися, наскільки успішними були ці стратегії. 79% вважали, що це спрацювало. Інший підхід полягає в спробі зупиняти епізоди, а не запобігати їм. Так намагаються рухати частками тіла, наприклад, палець, або розслабляються. З людей, які намагаються зупинити епізод, 54% вважали спосіб ефективним.

Сонний параліч - жахливе випробування для тих, хто пережив подібне. Але все відчувають його повинні пам`ятати, що це тимчасове і нешкідливе подія. Більш того, можливо, допомога вже в дорозі. Як би повільно не відкривалася вченим причини цього феномена, є ймовірність, що ефективне лікування стане в один прекрасний день можливим.

Ден Дені, аспірант психології, Університет Шеффілда