Розвиток здатності концентрації
У цій статті розглянемо практику розвитку своїх здібностей, що забезпечує розвиток концентрації. Вправа легке, можна його виконувати стоячи або сидячи.
Відео: Техніка розвитку здатності до концентрації. Георгій Сидоров
Незважаючи на те, що вправа досить легке, це одна з найбільш ефективних практик розвитку здатності концентрації.
Вона використовується в медитаціях, а також для розвитку і зміцнення візуального каналу. Візуальна сила необхідна кожному, кому необхідно взаємодіяти з іншими людьми і переконувати їх.
Для роботи необхідно в центрі аркуша білого паперу намалювати чорну крапку діаметром 3-4 см. Лист кріпиться до стіни на рівні очей. Сама людина розміщується приблизно в 5 м від листа. Якщо розміри кімнати цього не дозволяють, можна намалювати більш маленьку точку - приблизно 1-1,5 см в діаметрі. Тоді слід розміщуватися на відстані 50-70 см від листа.
Початковий етап
Займатися можна і стоячи, і сидячи. Головне, щоб було комфортно: вам в цьому положенні треба буде провести досить тривалий час, ні на що не відволікаючись. Дихати треба спокійно і розмірено.
Відео: Музика для РОЗВИТКУ ПАМ`ЯТІ, ИНТЕЛЛЕКТА і здатності до НАВЧАННЯ. бінауральниє ритми
Після того, як ви зайняли своє місце, ваше завдання - дивитися точно в центр точки і НЕ моргати. При цьому починаємо вважати видихи, щоб зупинити нескінченний потік "внутрішнього діалогу".
Навчитися дивитися не кліпаючи - найважче завдання на початковому етапі. Час споглядання необхідно довести як мінімум до ста видихів (це приблизно 12-15 хв). Як правило, на цьому проміжку часу проходить кордон, коли напруга переходить в задоволення.
Відео: Неймовірна здатність до концентрації Miyoko Shida
Високий рівень етап
Коли початковий етап відпрацьований і ви легко можете споглядати точку, можна приступати до просунутого етапу. Від рахунки видихів вже можна відмовитися. Тепер ви повинні послідовно пройти через два цікавих ефекту, що виникають при тривалому спогляданні: ефект тунелю і ефект коливань
ефект тунелюпроявляється як чіткий тунель до точки. При цьому предмети на периферії погляду як би огортаються серпанком і випадають з уваги, а ось сама точка стає більш чіткою і яскравою, а по периметру вона злегка "підсвічує".
ефект коливаньпроявляє себе як рух точки по аркушу паперу. Якщо ви взяли досить великий аркуш або на стіні білі шпалери, то рух точки може бути дуже сильним. Коливальним цей ефект називається чисто умовно, оскільки точка може хаотично бігати по листу або навіть розкручуватися по спіралі (втім, це трапляється рідко).
Ваше завдання на просунутому етапі - навчитися керувати рухом точки. Це серйозний навик, який можна освоїти за 3 кроки:
- Вчимося вбудовуватися в траєкторію руху точки. Продовжуючи постійно дивитися на неї, вказівним пальцем повторюємо її траєкторію.
- Змінюємо рух точки. Подумки намічаємо для точки інший вектор руху і пальцем вказуємо нову траєкторію. Відразу ж зусиллям волі направляємо точку по новому маршруту. Дуже важливо, щоб імпульс зусилля волі і рух пальця були синхронні. На початку своїх занять не слід задавати складних траєкторій, досить просто змістити точку в сторону.
- Управляємо швидкістю руху точки.
Коли навик буде добре відпрацьований, вправу можна виконувати на силі волі без руху пальця.
Для досягнення реальних результатів слід займатися регулярно кожен день і, можливо, кілька місяців. Тоді ваше розвиток концентрації буде стрімким і результативним.
