Базова основа медитації
саме слово медитація має своє коріння в латині - слово meditor, що означає обмірковую, розмірковую.
під медитацією зазвичай розуміють тривале роздум про процес, явище чи предмет.
Медитація проходить в стані глибокої зосередженості. При цьому свідомість відключається від всіх інших об`єктів і людина як би зливається з предметом роздуми.
Тому поняття медитації дуже тісно пов`язане з такими поняттями, як самоспоглядання, споглядання і транс. Іноді цей стан називають осяянням і його відчувають всі творчі особистості: поети, композитори, художники.
Найважче в освоєнні медитації - навчитися фокусувати свою увагу на одному єдиному об`єкті. Адже наші думки схильні постійно перескакувати з одного на інше.
Відео: Основи медитації від Хенепола Гунаратана
Поняття медитації можна розглядати в широкому і вузькому сенсі. У широкому сенсі медитацію застосовують для досягнення духовного вдосконалення. У вузькому сенсі під медитацією розуміють практики, що спеціально використовуються для розвитку розумових і психічних здібностей людини.
Для чого потрібна медитація
Для духовного вдосконалення, як правило, практикуються в спеціальних школах і монастирях. Тут медитації адепти використовують для пізнання вищих істин.
Але також корисна медитація і в більш вузькому своєму розумінні. Особливо в звичайному житті. Ефекти від занять медитації дуже різноманітні, і у різних людей вони можуть виявлятися в різному ступені.
Перше її прояв - натхнення - ми вже знаємо. Медитація дозволяє проникнути в Підсвідомість вглиб свого Я, де народжується Творчість та Інтуїція.
розвиток інтуїції - друга важлива наслідок практики медитації. Інтуїція дозволяє нам приймати більш правильні рішення, робити правильні вчинки, вибирати правильні шляхи.
Третя важлива властивість медитації - духовне зростання людини. Навіть невеликі заняття медитації мають накопичувальний ефект і в кінці кінців виникає ефект переходу від кількості до якості. Тривалі заняття медитацією переводять свідомість на більш високий рівень усвідомленості.
Відео: Медитація для початківців. Частина 1. Основи. Мета. важливі фактори
Нарешті, заняття медитацією призводять до зміни поведінки людини, його звичок і переваг. А також - до розвитку деяких прихованих здібностей, як, наприклад, до самозцілення і управління своїми емоціями. Приходить внутрішній спокій і впевненість. У людини змінюються естетичні смаки, розвивається почуття гармонії і краси, підвищуються інтелектуальні здібності, розвивається мислення, поліпшується пам`ять і виникає ще цілий ряд позитивних ефектів.
Параметри медитативного процесу
Оскільки цілі для занять медитації можуть бути різні, то і сама практика може бути досить різноманітна. Проте, існують якісь правила, загальні для будь-яких занять.
Крім того, слід звернути увагу на наступні моменти:
- Для будь-якої практики медитації завжди і первинно досягнення стану розслабленості, коли виникає знижена чутливість до зовнішніх об`єктів, як би відчуженість від них і від сторонніх внутрішніх переживань. Тому завжди треба починати з освоєння практики повного розслаблення.
- Тривалість занять - НЕ регламентований параметр. Час може змінюватися в досить широких межах. Але мінімумом вважається 10-15 хвилин, займатися менше не має сенсу. Просунуті особистості, що практикують медитації в широкому сенсі, можуть перебувати в цьому стані по 2-3 години і більше (деякі йоги по кілька днів і навіть кілька місяців).
Сам перехід в стан трансу може бути здійснений різними шляхами. Найчастіше практикують повторення мантр, управління диханням, молитви. У побуті широко використовується спеціальна музика і словесне навіювання.
Аналогічне вплив також можна досягти при спогляданні рухомих вод, гір, в танці. Всі ці техніки широко використовується. Головне, щоб цей процес вивів людину з-під влади реальності і занурив в транс.
У Стародавній Греції говорили: "Пізнай самого себе, і ти пізнаєш світ". Медитація - прекрасний шлях пізнання себе. Всі інші ефекти медитації - лише наслідки, що виникають в результаті внутрішнього глибинного розвитку людини. Так що застосовуйте цю прекрасну техніку і отримуйте свої результати.
