Чому скелелаз на тренуванні повинен лізти трасу до зриву, а не до «закрепи»
Якщо поспостерігати за групою новачків, які почали займатися скелелазінням приблизно в один час, можна побачити закономірність: той, хто лізе кожну трасу до зриву - прогресує в лазінні швидше. Постараємося розібратися, чому так виходить.
Лазіння до «Закрепи» або «потримай» або «ОБЕРИ !!!», також має місце бути фраза, вимовлена однією дівчиною на Ворголі на одному з маршрутів: «ВІЗЬМИ МЕНЕ ЖОРСТКО !!!!!!», після чого весь масив «Звонари» ходив ходуном від сміху.
Всі думки скелелаза фокусуються на тому, скільки сил в руках ще залишилося, які перехоплення за складністю потрібно зробити на найближчих метрі-двох траси і коли краще буде попросити страхує «закріпити мотузку». Лазіння зводиться до «ужалення себе коханого», до роботи лише на 30-50%, а не на 100%.
Якщо скелелаз не практикує зриви, як же він буде виступати в змаганнях? Адже на змаганнях ти не скажеш: «Закрепи, відпочину!». На змаганнях важлива кожна взята зачіпка.
Думки скелелаза можуть бути або про можливість зриву і необхідності відпочити, щоб уникнути зриву, або про сам лазінні, про рухах, про правильне дихання, про відпочинок (нема на мотузці), про правильне розташування. Тобто скелелаз або думає: «Я втомився, я можу зірватися, я не зроблю рух» (деструктивні думки, що заважають лазіння), або він думає: «Зараз буде складне місце, потрібно налаштуватися, виконати рух максимально технічно, а потім можна буде прощелкнуть відтягнення зі зручною зачепи і відновити дихання »(конструктивні думки).
Лазіння до зриву.
Перед тим, як лізти трасу вперше скелелаз аналізує її проходження, стоячи на землі, відзначаючи скрізь безпечний зрив.
Якщо не скрізь, то при лазінні необхідно пам`ятати про потенційно небезпечній ділянці маршруту і бути готовим виключити або, принаймні, мінімізувати небезпеку вдаритися наприклад о полку або об скелю в разі зриву. Якщо скелелаз не впевнений, чи зможе він пролізти небезпечну ділянку скелі без зриву, краще пролізти його з верхньою страховкою (прощелкнув відтягнення з попередньою або попросити пролізти ділянку більш сильного скелелаза).
На щастя, дійсно небезпечні для прощелківанія місця на скелях трапляються рідко, на скалодромах - тим більше.
Чим більше нависання траси, тим безпечніше зрив. Хороший приклад - наш воронезький скалодром. Тут можна зриватися взагалі не боячись ударитися, головне, щоб страхує видав досить мотузки.
Якщо зрив безпечний, скелелаз концентрується тільки на лазінні, на технічності рухів, на відновленні і диханні. Скелелаз отримує задоволення від проходження маршруту, перетікаючи, як вода, з зачіпки на зачіпку. Думкам про зрив просто немає місця в такому лазінні.
Коли передпліччя вже «забиті під зав`язку», коли можливість виконання наступного руху якихось 5% скелелаз все одно намагається його виконати, зібравши всі сили, максимально сконцентрувавшись. І як раз в цей момент скелелаз «росте». «Зростає» в будь-якому випадку: якщо він зірвався, то він хоча б спробував рух без попереднього відпочинку (а якщо ти не відпочивав, то тобі залишається намагатися пройти складне місце за рахунок правильної техніки, а не за рахунок сили) - а якщо він все ж зробив рух і продовжує рух по маршруту? Зростання скелелаза обумовлюється лазіння на межі (так само як м`язи людини перестають рости при незмінній фізичному навантаженні, так і прогрес в лазінні неможливий без лазіння на межі, тобто без лазіння до зриву).
Звичайно, хтось може посперечатися, аргументуючи тим, що можна збільшувати труднощі маршрутів, інтенсивність, лазити наприклад з верхньою страховкою, але це вже не скелелазіння, це лазіння з верхньою страховкою.
Дуже важливо привчити себе до лазіння до зриву. Це повинно стати звичним і буденним.
Але як цього домогтися? Як почати лазити до зриву, якщо це страшно !? Для початку потрібно усвідомити розумом, що зрив в будь-якому місці (коли перші 2-3 відтягнення вже прощелкнути) абсолютно безпечний (якщо це дійсно так), тобто нам заважає лізти до зриву тільки психологічний бар`єр. Щоб його подолати потрібно на кожне тренування ставити собі реальну задачу (наприклад, зірватися мінімум 5 разів). Коли завдання досяжна її простіше виконати.
Не варто ставити собі нереальні завдання, наприклад, пролізти всі траси до зриву, коли людина взагалі не може лізти до зриву. Якщо скелелаз системно ставить собі завдання на кожне тренування і виконує їх, психологічний бар`єр буде зломлений. Якщо скелелаз обманює себе, думаючи, що почне лазити до зриву потім, коли-небудь пізніше, але головне не зараз, а зараз: «Закрепи !!!!!», то він все життя буде боятися зривів і його зростання в лазінні буде дуже повільним, якщо взагалі буде.
Сюди ж можна віднести прощелківаніе відтяжок вище голови і на рівні голови. Причина цієї помилки в тому ж психологічному бар`єрі. Розумом людина розуміє, що таке прощелківаніе небезпечніше, ніж прощелківаніе відтягнення на рівні пояса, але так психологічно здається безпечніше. Це самообман. Так, безумовно, бувають місця на трасах, де стоїть вщелкнуть відтягнення вище себе зі зручною зачіпки, але це буває рідко! Напевно на півметра або на метр вище буде така ж зручна зачіпка, а вибирати мотузки потрібно менше, якщо взагалі потрібно! Відповідно, витрачено сил буде теж менше, і головне - зрив при невдалому прощелківаніі буде безпечніше, тому що довжина обраної мотузки в даному випадку вдвічі менше, ніж довжина мотузки, обраної при прощелківаніі відтягнення над головою.
Знову ж потрібно ставити собі здійснимі завдання на кожне тренування (наприклад, пролізти дану трасу, прощелківаясь на рівні пояса або грудей).
Дуже важливо навчитися правильно зриватися. Щоб скелелаза не розгорнувся вниз головою через закладеної за мотузку ноги або щоб скелелаз не зачепив наприклад колінами, ліктями або головою скелю, якщо вона позитивна або вертикальна.
Коли людина перестає боятися зривів, він виходить на зовсім інший рівень лазіння. Починає отримувати більше задоволення від процесу лазіння, почуття свободи, кайф від лазіння на межі, кайф від зривів.
