Легкий спосіб зберегти розум до глибокої старості

Віктор Корчной

«Вижив з розуму», «в маразмі», «рушив на старості років» ...

Відео: Другов - Шапіро шахи бліц

Ми часто це чуємо.

Такого нікому не побажаєш. Ні собі, ні своїм батькам. Але що робити? Роки ідуть! Вони беруть свій ...

У цій статті - легкий спосіб зберегти ясне мислення до глибокої старості.

І немає, це не таблетки і навіть не кросворди.

на фото - Віктор Корчной. Своє 80-річчя він зустрічає з міжнародним рейтингом 2 553. Це багато.

Корчной перемагає супергросмейстерів Фабіано Каруану (рейтинг на той момент - 2 720), четвертого шахіста планети

Я давно спостерігаю за шахістами-ветеранами в реальному житті. Більшість - адекватні, оптимістичні і зберігають тверезе мислення до глибокої старості. Так вони і виглядають молодшими за свої роки!

Ви вже здогадалися, який спосіб «вічної молодості» мозку я пропоную - ШАХИ!

профілактика недоумства

Люди похилого віку, які до старості навантажують свій мозок, довше зберігають ясність розуму. Це легко пояснити.

Особливо тепер, коли ми дізналися, що нервові клітини МОЖУТЬ відновлюватися в будь-якому віці.

Кросворди, телевікторини - це все добре, але ...

Дослідження, в якому взяли участь 488 літніх людей, показало, що інтелектуальні ігри знизили ризик захворювання на 75%, гра на музичних інструментах - на 64%, рішення кросвордів - всього на 38%.
Відео: Тренуємо мозок, як зберегти пам`ять

Шкода, що не вказано ТОП самих отупляє занять. Хоча тут і так зрозуміло - перегляд телемусоропровода.

Наведу ще пару цитат.

Природа хвороби Альцгеймера подібна до природи звичайних фізіческіхболезней. Наприклад, якщо ви регулярно напружуєте м`яз, ви менше схильні до травм і захворювань в цій області. Якщо ви регулярно напружуєте свій мозок, то ви, відповідно, менш схильні до розумових розладів, на зразок хвороби Альцгеймера. Працюючи головою, ви створюєте нові нейронні зв`язки, а також стимулюєте ваш організм до виробництва нових нервових клітин, які заміщають пошкоджені хворобою клітини ... Можливо, не далекий той день, коли лікарі будуть прописувати регулярну шахову практику нарівні з правильним харчуванням і фізичними вправами. професор Verghese

Тренування мозку можуть дати серйозний позитивний ефект. Еластичність мозку сильно пов`язана з продукуванням нових дендритів, деревоподібних нейронних відростків, які передають нервові імпульси в мозку. Кожен раз, розминаючи мозок, ви фактично вносите. Століттями нам говорили, що нервові клітини не відновлюються, але, виявляється, це не так. Доктор Gene Cohen, директор Центру старіння і здоров`я

Коли ви останній раз включали свій мозок на повну?

Іноді виходиш після партії весь змилений. Мозок кипить! Аж пульсує - ТУК-ТУК-ТУК.

Відчуваєш, кров поганяв - будь здоров! Нейронних зв`язків наплодив!

Ніяка робота, навіть сама творча, не дає такої прокачування!

Навантаж свій мозок ... по-різному!

Чому шахи?

Відео: Як зберегти ясність розуму до старості Ейдетика brain Workout

Вони навантажують мозок різними видами діяльності, дивіться:

Планування і розпізнавання шаблонів
імпровізація
пам`ять

Шахи - це не тільки імпровізація, але і запам`ятовування. Потрібно пам`ятати певні правила, позиції, дебюти і так далі.

почуття часу

Час в ходах. Скільки ходів потрібно, щоб провести той чи інший план? Чия пішак швидше прорветься в ферзі і так далі. Плюс час в секундах. В шахи грають з годинником. Ось з такими:

шахові годинники

Розрахунки і візуалізація

При розрахунку ви не рухаєте фігури по дошці - все це відбувається в розумі. Це навантажує ваш «процесор» найбільше. Багатоходові варіанти змусять ваші вуха почервоніти. І ваш мозок))

інтуїція

Чи не все можна розрахувати. Іноді на допомогу приходить інтуїція.

почуття простору

Гра обмежена 64 клітинами, і ваш план повинен бути вписаний в ці рамки.

реакція

Коли на годиннику секунди, все вирішує реакція. Швидко зреагувати на хід суперника, поставити перед ним складне завдання і змусити його самого витрачати дорогоцінний час.

Ні, напевно, виду мозкової діяльності, яка не опрацьовується під час гри. Ну, хіба можна це порівняти з тими ж кросвордами?

Протипоказання

Іноді за шахівницею буває гаряче. Подивіться, наприклад, ось це відео:

Адреналін прямо бризкає на нас з екрану!

Ви азартні, у вас високий тиск і прихоплює серце? Можливо, вам не варто грати в серйозних турнірах. Або тим більше бліц-турнірах (коли дається п`ять хвилин на всю партію).

Грайте в Інтернеті або просто з друзями в міському клубі або клубі ветеранів.

Хоча я вірю, що стрес в помірних дозах необхідний. Шахи - це керований невеликий стрес, який буде корисний кожному.

Де можна пограти і позайматися?

Ідеально - в міському клубі. Гра + спілкування!

Але якщо ви соромитеся або сумніваєтеся в своїх силах, почніть з гри в Інтернеті.

Найкраще, що є, - цеChess.Com. Там же знайдете матеріали для навчання: завдання, статті і т. Д.

Альтернатива - «шахова планета».

І там і там система рейтингів. Так що вам підберуть суперників, рівних по силі. Це цікаво! Плюс ви можете відстежувати зростання своєї майстерності (у вас буде рости рейтинг).