Коли емоцій забагато

Те, що станеться, відбудеться крім твоєї тривоги (с)

Емоційна складова особистості, покликана врівноважувати розум, тобто, раціональне в людині, часто тягне ковдру на себе і створює значну перевагу в свою сторону. Тим, хто вміє контролювати свої емоції, в переважній більшості випадків вдається приймати кращі для себе і своїх цілей рішення, будувати своє життя - професійну, особисту - послідовно і продуктивно, плідно вибудовувати відносини з людьми. На жаль, багатьом людям важко, якщо не неможливо, стримати вплив своїх емоцій на слова, думки і дії - все те, з чого складається наше життя. Сьогодні я хочу поговорити про ті випадки, коли емоцій багато, занадто багато для однієї людини.

Емоції - це вибір

Як людина дуже емоційна і часом стає настільки ірраціональним в свої переживання, що здається, ніби мене підмінили, я витратила багато сил і часу на те, щоб навчитися зі своїми емоціями справлятися - частина цього досвіду викладена в статті про негативні емоції. Затуманювати мозок і підштовхувати до неефективних і навіженим рішенням з успіхом можуть і позитивні емоції, нарівні з негативними. І тут ми підійшли до першого ключового постулату про емоції:

Позитивні і негативні емоції завжди йдуть в парі. Умовно кажучи, якщо ви погоджуєтеся відчувати позитив, ви відкриваєте двері і негативу, тому що це - дві частини єдиного цілого. Немає ніякої різниці, чи стали ви заручником емоцій зі знаком «+» або «-», в будь-якому випадку, вони контролюють вас і приймають за вас рішення. Чи траплялося вам вийти із забуття, озирнутися на те, що ви робили в останні тижні, місяці, роки, будучи засліпленим емоціями, і жахнутися? Коли затуманює дію емоцій припиняється, і ми починаємо оцінювати власні вчинки з позиції розуму, то всі наші помилки і невірні ходи стають очевидними. Але, поки ми залучені в ситуацію і відчуваємо безліч сильних емоцій, побачити ці елементарні помилки нам не під силу.

Я не буду говорити, що відчувати або не відчувати емоції - вибір людини, який він робить щодня - по-перше, здебільшого це неусвідомлений вибір, по-друге, боротися з емоціями або пригнічувати їх марно, до цього я вас не закликаю. Але! Якщо ви схильні до сильному впливу емоцій, самий мінімум з того, що ви можете зробити - зрозуміти механізми їх впливу на вас особисто, вивчити і проаналізувати свої шаблони поведінки в емоційно насичених ситуаціях і створити нові, позитивні сценарії дій. Ми не можемо вибирати, які емоції випробовувати в кожній ситуації, але ми приймаємо рішення бути рабами своїх емоцій, або змінити ієрархію і піднятися над ними.

Де емоцій забагато

Перше, що спадає мені на думку - наші бажання. Просте бажання з`їсти шматок піци, наприклад, за допомогою необмеженої кількості емоцій можна забарвити шекспірівськими переживаннями і роздути до масштабів галактики - при бажанні, звичайно. Воно вам треба? Емоції - збільшувальне скло не тільки для наших проблем, але і для бажань, прагнень. Прекрасно, якщо емоціями ви підкріплюєте свої бажання, а якщо навпаки, руйнуєте і не даєте собі їх здійснити? Це - те, що частенько відбувається зі мною: емоцій забагато, і бажання перетворюється на нав`язливу манію- емоцій забагато, і я перегорають, не досягнувши желаемого- емоцій забагато, і я не помічаю, як вони ведуть мене в сторону від продуктивного сценарію, я починаю вибирати методи досягнення мети з арсеналу невротика, але ніяк не здорового і розумного людини.

Бажання без емоцій - чітке розуміння, який варіант дій, слів, подій краще для досягнення мети і виконання цього сценарію. Коли я хочу і не хочу одночасно (хочу, але нічого не роблю), я точно знаю, що причина в емоціях. Як же побачити це кристально-чисте, не затьмарена емоціями бажання? Я знаю тільки один спосіб - відсторонитися. Цьому вчать великі гуру і вчителі, письменники, просвітлені особистості, йоги і психологи - ви не можете позбутися від емоцій (частково це те, що робить нас людьми), але ви можете усуватися від них і дивитися на себе і своє життя ясно, прибравши емоційні перешкоди.

Як навчитися це робити? По-перше, потрібна неабияка мотивація (У мене, наприклад, вона з`явилася тільки тоді коли я «дійшла до ручки» в своїх емоційних припадках), по-друге, практика усвідомленості - без цього неможливо відстежити емоції і віддалити їх від себе в потрібний момент, і, по-третє, вироблення простого ставлення до життя і самому собі.

Занадто серйозне ставлення до себе веде до утворення емоційних клубків і ураганів, здатних знищити все результати вашої роботи над собою. Є легке ставлення до життя і, на противагу йому - важке, яке якраз і перенасичене емоціями. Тут порушується тема важливості, про яку я писала недавно - тим, хто вміє над собою посміятися і не сприймає різні повороти життя як особисту образу або навіть війну, живеться набагато легше і приємніше.

Коли відбувається щось, що зачіпає вас, це не особисте. На секунду зупиніться і подумайте про те, що світ, як не дивно, не обертається навколо вас, не воює з вами і нічого проти вас не замишляє. Світ обертається без вашого контролю. Відбувається подія, що не має ніякої забарвлення - нейтральне, просто подія, але ми самі робимо його особистою проблемою, насичуючи своїми емоціями. Ми вибираємо, як дивитися на світ, а звідси випливає, яким життям ми в підсумку живемо - важкою або приємною. Ви помічали, що те, до чого і до кого ставитеся легко, само собою йде в руки, а то, чого ми надаємо дуже великого значення, від нас незмінно вислизає (або все-таки дається нам великими зусиллями, але обертається розчаруванням)? Очікування будуються з емоцій, а утомливо, і будівництво забирає багато сил. Це не випадковість, а закономірність, знаючи яку, можна їй користуватися.

Також залежність від емоцій негативно впливає на мотивацію. Якщо сьогодні вас не похвалили, то що, опустіть руки і кинете почате, піддавшись миттєвим переживань? Ні, якщо ви розумієте, що емоцій буває занадто багато, і методично розвиваєте в собі вміння оцінювати ситуацію і приймати рішення, відсторонившись від емоцій. З відстані в 1 мм важко побачити велику, розширену картину, тому прийнято говорити, що людина «засліплений емоціями» - вчіться усуватися на безпечну відстань і відкривати нові кути огляду.

Ти потрібен там, де ти зараз. Відбувається тільки те, що має відбуватися. Все починається вчасно. І закінчується теж. (С)

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Відповіді на запитання