Маленьке задоволення: самомасаж стоп
Відео: Масаж ніг з турботою про здоров`я
У кожного з нас бувають важкі дні, а у наших ступень майже всі дні є такими. Вони витримують колосальні навантаження, а тому заслуговують на нашу увагу. Якщо регулярно приділяти трохи часу своїм ніжкам вечорами, йти по життю буде набагато легше і приємніше, адже, крім усього іншого, через самомасаж ступнів можна впливати на стан всього організму.
Відео: Самомасаж стоп. Відео 10
Техніка самомасажу стоп
- Для початку розслабте ноги, влаштувавши для них теплу ванночку на 10-15 хвилин. Зняти втому і набряки допоможе ванна з квітами липи (50 гр.) І морською сіллю (1 ст.л.).
- Правила заспокійливого масажу: чим довше вплив, тим краще-максимальна інтенсивність при натисканні забезпечує максимальне розслаблення.
- Сядьте на рівну поверхню і поставте ноги перед собою. Почніть погладжувати першу ногу від пальців ступні вгору до гомілки, захоплюючи бічні поверхні ступні (збільшуючи зусилля). На кожну ногу по 1,5-2 хвилини.
- Одну ногу зігніть в коліні, ступню другий покладіть зверху на коліно. Трохи розітріть її долонями, щоб зігріти.
- Обхопіть пальці ступні долонею і трохи потягуйте їх, ковзаючи вперед (5-7 повторень).
- Поставте ногу перед собою. Масажуйте підошву, з зусиллям натискаючи пальцями (5-7 разів). Потім виконайте натиснення подушечками пальців на шкіру у підстав пальців ніг, круговими рухами переміщайтеся вгору (5-7 разів).
- Обхопіть палець ноги зверху і знизу і промассируйте здавлюють рухами від основи до нігтя. Кожен палець по 4 рази.
- Обхопіть ступню обома руками і здавлюйте, натискайте на неї в різних місцях і напрямках.
- Подушечками великих пальців виконуйте кругові рухи у вільному порядку.
- Завершіть масаж першої ступні спокійними погладжуваннями і переходите до другої.
Відео: Точковий масаж стоп і рук - Все буде добре - Випуск 171 - 24.04.2013 - Все буде добре
Після розслаблюючій ванночки і самомасажу ваші ступні будуть як новонароджені, це дуже приємне відчуття і маленька радість, яку ви можете подарувати собі.
Статті за темою "Маленьке задоволення: самомасаж стоп"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу
