Залежність від їжі. частина 1

Відео: Як позбутися від харчової залежності - Як відмовитися від солодкого і шкідливих продуктів харчування

Здравствуйте, меня зовут Зоя, і я залежна від їжі. Чи не від якоїсь конкретної (хоча упор на солодке є), але від їжі в принципі. Вона довгі роки була мені найкращим другом, улюбленою розвагою, антидепресантом (а заодно і причиною депресії), Заміняла любовні стосунки і кар`єрні досягнення. Я говорю в минулому часі, хоча і зараз у мене бувають зриви - іноді на 3-4 дні, іноді тривають 1-2 тижні, але це вже великий прогрес, тому що раніше гастрономічні «запої» могли тривати місяцями. Май я інше статура, що не схильне до повноти, і зовсім не вважала б свою залежність проблемою, але це проблема, оскільки переїдання призводить до повноти, повнота - до депресії, а та замикає коло, приводячи до переїдання.

Відео: Залежність від їжі

Сьогоднішня стаття - моя спроба узагальнити накопичений за кілька років боротьби із залежністю досвід, завдяки якому мої відносини з їжею стали набагато здоровіше і більше нагадують нормальні, ніж патологічні. Останнім часом багатьох моїх подруг торкнулася проблема заїдання різних емоційних станів, і я відчуваю, що повинна про це написати.

причини

Не зрозумівши причин своєї залежності, неможливо від неї позбутися. Можна скільки завгодно вольовим рішенням вводити дієти і харчування строго по режиму, накладати вето на певні продукти, але, якщо ви не розумієте, яка сила тягне вас в супермаркет проти ночі за літрової упаковкою морозива і змушує з`їсти її в один присід, всі ці заходи будуть тимчасовими. Я довго і ретельно копалася в собі, перш ніж сформувала список причин залежності від їжі, які мають один спільний корінь:

Відео: Залежність від їжі і як з нею боротися?

Незадоволеність своїм життям. Можна з`їсти зайвого, піддавшись спокусі на святі або ум`яти три пачки печива під час ПМС, але, якщо ви систематично з`їдаєте набагато більше їжі, ніж вам потрібно, причина тут не в прискореному метаболізмі, а в глибокому дослідженні незадоволеності.

Замість того щоб вирішувати свої проблеми, ми з`їдаємо черговий шматок пирога (або цілий пиріг, чому немає), відсутні емоції намагаємося заповнити піцою з подвійним сиром, а невдачі в роботі «святкуємо» за допомогою потрійної порції улюбленої страви. Це і є патологія, хронічне заїдання внутрішніх проблем. І, для того, щоб розімкнути порочне коло, потрібно з`ясувати причини незадоволеності.
Відео: Залежність від їжі? Харчова залежність? Причини переїдання # завісімостьеди # переїдання
- самореалізація. Якщо людина не отримує задоволення від своєї основної діяльності, він неминуче буде шукати його десь ще. Одних такі пошуки приводять в бар, інших - в кондитерську. Найпростіший спосіб позбутися від залежності - змінити справу на улюблене, то, яким вам приємно і цікаво займатися. Зуб даю - це працює. Правда, колишніх залежних не буває, і, коли в улюбленій справі виникають труднощі, рука за старою звичкою тягнеться до печеньки, тому потрібно бути насторожі.
  Якщо зміна діяльності - занадто радикальний для вас крок - не біда, головне - привнести в своє життя якомога більше задоволення - реалізації свого потенціалу, гордості за себе і свої досягнення в будь-якій сфері. Нехай це будуть тренування, ігрові або екстремальні види спорту, ваш особистий блог, фотографія, шиття сумок або горловий спів - не важливо. Якщо ви робите те, що вам подобається, і бачите свій прогрес, задовольняєтеся результатом, вам не захочеться їсти надміру.
- Далі, відсутність у вашому житті партнера - ще одна причина незадоволеності. Легко, звичайно, сказати - знайдіть собі пару, і автоматично перестанете переїдати, але реалізувати таке напуття досить складно. Я знаю безліч прикладів залежності від їжі у дівчат, які перебувають у відносинах - якщо все гладко, апетит помірний, як тільки починаються тертя і неполадки в стосунках - дівчина накидається на їжу, як ніби голодувала кілька років. Тут я можу сказати небагато: одиноким людям потрібно навчитися насолоджуватися своєю самотністю без допомоги чізкейк і запіканок, а складається в парах - вирішувати проблеми в стосунках, а не заїдати їх. Радами за першим та другим приводу списаний весь цей блог.