Щоб жити, організму потрібна енергія
Клітини організму отримує енергію в результаті розпаду АТФ (шкільний курс). Це універсальний акумулятор організму. Природа також продумала, як можна постійно поповнювати його заряд, використовуючи корисні речовини, що надходять в організм при харчуванні.
АТФ з`являється якраз в результаті розщеплення корисних речовин. Це процес може бути як під дією кисню, так і без нього. У першому випадку йде повний розпад (кисень розщеплює все), у другому - немає.
Без кисню, як правило, розщеплюється тільки глюкоза. При цьому організм отримує енергію практично моментально, як в рекламі "Втомився - З`їж Твікс". Але її надовго не вистачає, тому що розщеплення не повне, а в м`язах накопичуються продукти розпаду (молочна кислота).
Від того, який у людини основний спосіб отримання АТФ, залежить, чи схильний він до відкладення жиру чи ні.
як організм
отримує енергію
Отже, щоб жити, організму людини потрібна енергія. Він її витягує з їжі і кисню. Якщо людина веде більш активний спосіб життя, то йому потрібно більше їжі, щоб бути енергійним.
Дуже важливо вміти грамотно скласти свій раціон, так як енергетична цінність різних продуктів сильно відрізняється.
Їжа повинна бути корисна і різноманітна. Основна частина енергії надходить з вуглеводів (4 ккал на 1 г), білків (4 ккал на 1 г) і жирів (9 ккал на 1 г).
вуглеводи - це найважливіше джерело енергії, тому не мають рації ті, хто починає відмовлятися від них на догоду зниження ваги. Їжа повинна бути збалансований. А от вітаміни і мінерали енергії самі по собі не дають, будьте обережні з вегетаріанством. Хоча вітаміни вкрай необхідні, тому що вони беруть участь в процесах енергообміну.
білки, як правило, організм береже і намагається не використовувати для вироблення енергії. Перш за все, вони - будівельний матеріал для нових клітин. Але при дефіциті поживних речовин організм все ж може взяти і білки. Природно, на шкоду іншим функціям.
А от жири грають важливу роль при процесах окислення. І від них не можна відмовлятися. Щоб зрозуміти, повноцінно ваше харчування чи ні, можна скористатися пірамідою збалансованого харчування.
хто керує
процесом енергообміну
Звичайно, процес енергообміну не настільки простий, як це описано вище. Але зате все зрозуміло. Залишилося розповісти ще про особливі "регулювальник" цього процесу.
Це різні залози. Саме вони визначають, як же організм людини використовує енергію і для чого.
Щитовидна залоза визначає швидкість роботи організму. Дуже активна щитовидка може викликати навіть більш швидкий темп, ніж дозволяє харчування. При цьому витрачаються запаси організму, в тому числі і жир.
А ось недостатньо активна щитовидка сповільнює роботу організму. Причому, це уповільнення може бути таким, що навіть не вся з`їдена їжа буде використовуватися. Тоді надлишок її почне відкладається в якості жиру. Чи піде набір ваги.
Тобто "Живчик" ти або "мямлік" часто визначається тим, наскільки активна твоя щитовидна залоза.
наднирники ж діють як запал. При стресі, гніві або страху вони викликають великий сплеск енергетики. Якщо треба рятуватися втечею, то це доводиться якраз до речі. А ось при гніві або страху, коли себе стримуєш, зайва енергія починає впливати на серце або інші органи, викликаючи серцебиття і неприємні відчуття.
Т.ч. наднирники намагаються допомогти людині позбутися від того, що йому загрожує або перешкоджає його бажанням. Виходу може бути два: або власний порятунок (втеча), або знищення противника.
статеві залози теж викликають викид енергії. Вона має творчий характер. І може використовуватися для романтичної діяльності або для творчості.
Т.ч. залози встановлюють необхідний темп видачі енергії. А ось вже від вас і вашої свідомості залежить, наскільки ефективно ви розпорядитеся своєю енергетикою.
На завершення
Ця стаття написана з однією метою: щоб кожен міг розуміти, наскільки важливо знати свій організм і цінувати його. Треба своєчасно доглядати за своїм "автомобілем", якщо ви хочете, щоб вам вистачало енергетики на всі ваші справи. Від рівня фізичної енергії буде залежати і ваш стан, і ефективність вашої діяльності і, в кінцевому рахунку, відчуття життя.
