Підвищення енергетики організму і правильне харчування (частина 2)
Відео: ЗАЗЕМЛЕННЯ ЕНЕРГІЇ - ЛЮДИНИ ЯК ЗНЯТИ ВТОМУ? - Як підвищити ЕНЕРГІЮ?
живі продукти, що вбирають і акумулюють в собі енергію Сонця. Вони забезпечують організм багатьма корисними речовинами. Особливо цінними є антиоксиданти, мінерали і вітаміни. Все це служить для підвищення енергії.
Функції вітамінів настільки різноманітні, що описувати їх тут не має сенсу. З точки зору енергетики особливо важливі вітаміни групи В і вітамін С.
Велика частина вітамінів В якраз сприяє перетворенню цукру в енергію. А прямий зв`язок між дефіцитом вітаміну С і хронічною втомою наукою вже доведено. Вітамін С вкрай необхідний нашому організму, але не виробляється їм і більш того, його не можна накопичити про запас. Звичайно, можна постійно ходити і смоктати лимон, але цього не буде достатньо. З їжею отримати адекватну кількість вітаміну С практично неможливо, тому вчені сходяться до того, що краще вживати відповідні БАДи.
Не корисно:
Все, що вирощено на добривах і пестициди. Ці речовини теж потрапляють всередину і організму потрібно додатково витрачати енергію, щоб очистити себе від хімікатів і токсинів.- Фастфуд. Ця їжа перенасичена некорисними жирами і цукрами. Особисто мене вразили результати двотижневого експерименту з харчування продуктами фастфуду. Окремо хочеться сказати про ковбасу і майонезі, оскільки в них багато синтетичних добавок.
- перекушування солодким. Втома відчувається, коли падає рівень цукру в крові. Тоді і з`являється бажання є. Швидкий перекус забиває це почуття на короткий час, але після цього з`являється ще більша втома і більш сильне почуття голоду. Щоб підтримувати постійний рівень цукру в крові, потрібно частіше є білок і складні вуглеводи.
- надмірне вживання кава. З одного боку, кава - це задоволення і підвищення тонусу. З іншого боку, його енергетичний вплив не настільки довговічне, до того ж кофеїн виснажує печінку і вимиває кальцій з організму.
- Енергетичні напої з магазину. Миттєвий сплеск енергії, що вони дають, подібний до взяття кредиту. Вони не привертають нової енергії, а звільняють резервну енергію організму. Як наслідок, потім виникає сильний занепад сил і брак енергії. А суміш їх з алкоголем взагалі може стати причиною смерті. Та й взагалі, ці продукти здатні порушити енергетичний обмін в організмі.
необхідні БАДи
Відео: Як підвищити енергію організму і активізувати мозок
Як не крути, без якісних добавок до їжі зараз не обійтися. З приводу вітаміну С я вже говорила. Ось ще кілька корисних і вкрай необхідних БАДів:
келп - бура водорість. Можна сказати, що альтернативи цьому немає. Келп - це достатня кількість йоду в організмі. а дефіцит йоду якраз проявляє себе як недолік енергії, занепад сил і стомлюваність. Якщо немає йоду, щитовидна залоза виробляє мало гормонів, і зростає втома. На жаль, більшість людей на Землі живуть в районах йододефіциту. І без цієї добавки їх щитовидка в небезпеці.- кофермент Q10 - надзвичайно важлива речовина, з яким можна співати оди. Він запускає процес вироблення клітинної енергії. З його допомогою виникає майже 95% енергії клітин.
Кофермент Q10 настільки унікальний, що отримав назву "всюдисущий", оскільки присутній в кожній клітинці будь-якого живого організму. І нестача всього лише 25% коферменту Q10 викликає цілий ряд серйозних захворювань.
Кофермент Q10 синтезується в організмі, але цей процес дуже складний, він має 17 етапів і вимагає ряду вітамінів і мінералів. Тому, як правило, завжди є його дефіцит, особливо після 40 років. - бджолиний пилок - прекрасне джерело вітамінів, мінералів і амінокислот (цеглинок для білка). У ній багато вітамінів групи В, що допомагає знайти нову енергію.
- женьшень і аналогічні адаптогени (елеутерокок, золотий корінь і ін.) здавна відомі своїми підвищують енергію властивостями. Єдине побажання - не захоплюватися ними і часто не вживати (не більше 1 місяця в сезон).
- часник володіє численними достоїнствами. Для нас важливо, що він перешкоджає старінню судин і підтримувати серце. У натуральному вигляді його не дуже-то співаєш. А так розроблені таблетки, в яких часник оточений спеціальною оболонкою, що розчиняється всередині. І це усуває запах часнику і неприємне відчуття печіння.
Відео: Як підвищити рівень енергії. Правильне харчування для підвищеної енергетики організму
Правильне корисне і здорове харчування не тільки дає нам енергію, це також ваша краса і довголіття. Просто марно займатися спортом і практикувати спеціальні техніки, якщо ввечері вечеряти чіпсами і напівфабрикатами. Правильне харчування - та ж правильна звичка і її треба виробляти. Не шкодуйте на гарне харчування ні часу, ні сил. У вас одне тіло, нового ви вже не зможете купити, тому бережіть і плекайте то, що є. Піклуйтеся про себе заздалегідь!
