Любов - основа основ (про досягнення постійного щастя). частина 2

В першій частині статті ми визначили, що випромінюючи в світ одну лише кохання, можна досягти щастя, яке не залежить від змін погоди і стану економіки, від настрою начальника та інших непостійних чинників. Ідея дуже красива, проста і дієва, але, зрозуміло, її втілення спочатку вимагає зусиль від кожного, хто вирішив стати щасливим через любов (до речі, забавно і сумно одночасно, що багато людей сьогодні намагаються стати щасливими через заздрість, ненависть, руйнування, злодійство і пригнічення інших - не буде одкровенням, що це неможливо в принципі).

«Вилов» думок

Перше, чого потрібно навчитися - усвідомлювати свої негативні думки, почуття, слова і дії. Поки просто усвідомлювати і ставити галочку: «з`явилася образа», «роздратування», «вилаявся», «штовхнув людини», «приревнував» і т.д. Іноді, опинившись в полоні сильного почуття, ми зовсім не усвідомлені, і розуміємо, що сталося, тільки через якийсь час. Нічого страшного, поступово ви зможете відслідковувати свої почуття і думки в режимі «тут і зараз» і відсторонено спостерігати за ними, що не залучаючись до замкнуте коло, який породжує ще більше негативу.

перефокусовування уваги

Незліченна кількість мудрих людей - йоги, психологи, письменники, просвітлені вчителі - говорили і продовжують говорити про те, що своєю увагою ми плекаємо будь-які події, почуття і явища. Це дійсно так - ми маємо своєю увагою різні почуття, які ростуть і множаться завдяки йому як дріжджове тісто. Якщо ми даруємо свою увагу поганому, ми плекаємо погане, і воно росте. Якщо звертаємося до хорошого, росте воно.

Відео: Основи сімейного щастя і гармонії. Питання 45. 100 питань про відносини

Елементарний приклад - виникнення неприємної емоції: В метро хтось боляче наступив вам на ногу і не вибачився. Подія сталася, у відповідь реакцією був спалах негативу, яку ви випробували. Далі все залежить від вас:

Варіант 1. Відзначили про себе: «випробував образу і гнів», далі переключилися на щось хороше або нейтральне, наприклад, представили, що через кілька хвилин опинитеся вдома і розслабитеся в колі улюблених людей. Або, ще краще, побажали неакуратному людині знайти внутрішню гармонію - від щирого серця побажали, адже, якщо трохи подумати, всередині у нього щось не в порядку, інакше б він вибачився. ви відсікли негатив, коли переключили увагу і нейтралізували силу виниклої емоції, коли побажали людині доброго.

Відео: Всі Повернеться / It Will Return. Фільм. 2 Серія. StarMedia. Фільми про Любові. Мелодрама. 2014

Варіант 2. Утримуємо свою увагу на негативних емоцій, вона швидко росте. Говоримо щось грубе або обурене людині, використовуючи підвищені тони. Негатив зростає. Вступаємо в перепалку - зростає. Людина виходить, але негатив залишається з вами, особливо якщо ви продовжуєте підживлювати його своєю увагою. Тепер вас штовхають або ви наступаєте в калюжу, негатив зростає, ви крутите його у себе в голові і серці, приходите додому і розповідаєте про негідника з метро своїм близьким, продовжуючи зосереджувати свою увагу на негативі і додаючи до нього негатив інших людей. Так він може рости нескінченно, і нескінченно отруювати ваш день і день людей, яких ви залучили в свою погану емоцію. Не зупиняйтеся - напишіть в блог про тупих пасажирів метро або поставте статус в соціальній мережі, що закликає відривати ноги тим, хто не вміє ними користуватися. Підсумок: з скороминущої негативної емоції ВИ САМІ створили величезну кількість отрути і випромінюючи його в світ. Не дивуйтеся, якщо на наступний день ви захворієте або станеться якесь інше неприємна подія - воно є наслідком ваших власних дій.

Який варіант вам сподобався більше? Якщо перший, продовжуйте читати статтю, вона для вас. Люди недосконалі, люди помиляються, роблять негідні вчинки, люди - це ми з вами. Я не закликаю вас ідеалізувати людей, красу перефокусировки уваги з поганого на гарне полягає в тому, що гарне в інших людях також зростає і множиться, якщо ми звертаємо до нього свою увагу. У кожному, хто оточує нас - партнера, друга, родича, колеги - є погане і хороше. Важливо свідомо звертати свою увагу до гарних якостей, живити їх не тільки думками і почуттями, але словами і діями - тоді вони розквітнуть пишним цвітом. І, коли ви робите так - допомагаєте людям розкривати щось хороше, що є в них, ви розкриваєте самі, і ваші благородні якості також цвітуть.

Завжди хваліть людей - похвала дуже швидко забувається, і не бійтеся повторюватися. Кожен день говорите дружині, що вона прекрасно готує. Кожен день говорите чоловікові, як чудово він звертається з дітьми. Завжди дякуйте за добро, яке люди роблять вам, не думайте, що це «само собою зрозуміло». Якщо ви відчули спонтанне бажання зробити комусь приємне - робіть! Напишіть добре повідомлення просто так, без причини, своєму другові. Подаруйте квітка мамі і вислухайте її, почастуєте колег тістечками - створюйте навколо себе атмосферу доброти, вам адже в ній жити, і ви самі можете зробити її приємною.

І ще один важливий момент: чим сильніше неприємний вам людина, тим більше користі ви отримаєте, якщо зможете переключитися на щось хороше, що є в ньому, тим більше ви виростете над собою. Навіть якщо ваш співрозмовник - сатана в спідниці, знайдіть щось хороше в ній, і негайно озвучте: «У вас чудове почуття стилю» або «ваша мова бездоганна». І фокусуйте свої думки на цьому гарному. Пам`ятайте, що люди поводяться огидно не від великого щастя, а від того що глибоко нещасні. Той, хто йде на страждання іншим, дуже сильно страждає сам і не знає, як з цього вийти. Побажайте йому щастя від щирого серця, тому що він найнещасніші вас - ви-то розумієте причини і слідства, а він ні. Якщо ви знайдете в собі сили допомогти цій людині позбутися від його страждань - це буде вище благо і кращий подарунок всім - йому, вам, людству. Дивіться глибше, і всередині кожного «поганого» людини ви побачите страждання.

Заміна негативних почуттів і думок на протилежні

Це дуже дієвий прийом: як тільки ви відстежили поява емоції чи думки з негативним забарвленням, свідомо замініть її на протилежну. Наприклад, подумали про когось «щоб тебе самого з калюжі облили», помітили це і відразу замінили думка: «нехай твоя дорога завжди буде чистою і сухою, а хода - легкою». Якщо не хочете морочитися, просто бажайте щастя людям кожен раз, коли з`являються погані думки. Ті, хто вважають, що грубіянів і агресорів потрібно карати, потрапляють в замкнуте коло негативу: відповідаючи на погане поганим, ви випромінюєте негатив в світ, і він повертається до вас. Завжди. Тому мудрішими нейтралізовувати негатив і не поширювати його далі. Це можуть не всі, але, якщо зможете ви, жити вам буде набагато приємніше. А покаранням таким людям є те, що вони змушені жити з самими собою - їм нелегко і вони нещасні. Чи не допомагайте їм поширювати це нещастя, не ставайте провідником. Будьте розумні.

Відео: Всі досягнення за Ромео і Джульєтту

прощення

Ми люди, ми помиляємося, навіть коли прагнемо бути усвідомленими. Припустимо, ви не встежили за собою і зробили поганий вчинок, заподіяли комусь біль своїми словами або діями. Згідно з нашим постулату, ви повинні отримати цей негатив назад. Але його можна нейтралізувати і уникнути повернення, якщо виконати такі дії:

Усвідомити, що ви зробили помилку і заподіяли комусь біль.
Захотіти видалити це враження зі свідомості.
Прийняти тверде рішення не повторювати цю помилку.
Свідомо намагатися робити протилежне у всіх схожих ситуаціях.
Попросити вибачення.

Про силу прощення я вже розповідала вам, про це говорять практично всі джерела: отримавши прощення, ви відсікаєте негатив. Не приймайте прощення як даність, дайте тому, хто великодушно вас простив, протилежне страждання: подаруйте йому любов.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Жіночий