Медитації на кожен день

МИ У СОЦМЕРЕЖАХ -

Як відомо, ефект від медитації виходить максимальним, якщо її практикувати регулярно. Але повторювати одну і ту ж медитацію день у день комусь може здатися нудним і одноманітним. У тижня 7 днів, і ми пропонуємо вам 7 ефективних медитацій на кожен день, які допоможуть вирішити різні завдання і зробити свій тиждень продуктивної, приємною і радісною. Нагадаємо основні правила медитації: виконувати її потрібно в спокійному, тихому місці, де ніщо не буде вас отвлекать- поза для медитації повинна бути зручною: лежачи, сидячи на стільці, на підлозі по-турецьки, в позі лотоса або полулотоса. Для того щоб зупинити потік думок, можна використовувати один з трьох методів: рахувати від 1 до 21 три рази-порахувати в зворотному порядку від 20 або деякий час зосереджуватися на диханні, повторюючи про себе «вдих-видих».

понеділок

На початку тижня дуже важливо задати загальний позитивний настрій, затвердити свої сили і бажання провести її ефективно. Вранці в понеділок можна виконати медитацію на ваше вчинене «Я»: увійшовши в розслаблений стан, уявіть себе (ви дивитеся з боку) зростанням більше звичайного, абсолютно спокійним і світиться мудрістю. Вас оточує біле світло, який символізує досконалість, там, де знаходиться серце, ви бачите куля яскравого білого світла - це безумовна і безмежна любов, яку ви готові дарувати оточуючим. Ваш погляд випромінює мудрість, на обличчі грає спокійна, впевнена посмішка. Спостерігайте якийсь час за собою, усвідомлюючи власну досконалість, потім підійдіть до себе і злийте в одне ціле. Тепер ви відчуваєте свою силу, красу і багатство розуму. Побудьте в цьому стані, потім завершіть медитацію.

вівторок

Сьогодні виконайте медитативну практику, яка називається «Райдужний світ». Вона спрямована на поліпшення взаєморозуміння з людьми, розвиток співчуття і розуміння єдності всіх живих істот. Спостерігайте, як в центрі ваших грудей з`являється маленький куля райдужного світла, він росте, заповнюючи все ваше тіло і розчиняючи страждання, перешкоди на шляху самовдосконалення і будь-які труднощі. Світло поширюється за межі вашого тіла, заповнюючи собою простір і всіх живих істот, які в ньому є. Завдяки цьому страждання всіх істот зникають, а світ тепер сповнений радості і сенсу, безмежних можливостей. Випромінюйте райдужне світло до тих пір, поки це природно. На завершення медитації побажайте, щоб все хороше, що зараз відбулося, досягло всіх живих істот і принесло їм безмежне щастя.

середа

Час попрацювати над страхами і перешкодами, що сповільнюють ваш розвиток. Для цього виконайте медитацію для очищення свідомості: уявіть себе на березі величезного прекрасного озера. Ви сідаєте в човен, беретеся за весла і починаєте гребти, але це дуже важко дається вам. У пошуках причини, чому гребти так важко, ви оглядаєте човен і бачите в ній безліч мішків - стає ясно, що саме вони обтяжують ваше судно. Ви берете один мішок і бачите на ньому напис «Страх бути коханим» - киньте його в воду і продовжуйте гребти. Тепер це робиться трохи легше, але можна позбутися ще від одного мішка, з написом «Нелюбов до себе». Ви кидаєте його і продовжуєте гребти з невеликим полегшенням. Далі методично викидайте мішки: «Заздрість», «Невпевненість», «Закритість», «Гіркота» і т.д. Назви можете придумати самі. Коли останній мішок виявиться за бортом, насолоджуйтеся прогулянкою по озеру, відчувайте, як легко стало гребти. На завершення медитації допливемо до протилежного берега і зійдіть з човна з усвідомленням, що починаєте нову главу свого життя.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Різне