Самоаналіз. Частина 2 - практика
Відео: Стаття 12.8 - аналіз документів
Як використовувати самоаналіз для вирішення проблем.
Хотіла б я запропонувати вам просту, універсальну і одночасно ефективну техніку самоаналізу, яка вирішила б усі наші (ваші і мої) проблеми, але, на жаль - не можу. Своє знайомство з психоаналізом я почала близько року тому, і поки рухаюся вперед невеликими кроками. Зізнаюся чесно, мені нецікаво
Я навіть не впевнена, що людині необхідно попередньо вивчати щось про психоаналізі, досить прагнення докопуватися до суті своїх почуттів і дій. ось деякі правила самоаналізу, які я сформулювала в процесі роботи:
- Неупередженість. У процесі самоаналізу потрібно зберігати відстороненість, як ніби ви вивчаєте іншої людини і його поведінка. При аналізі минулих відносин, наприклад, потрібно не проживати їх заново, втягуючись емоційно, а спостерігати як би з боку за собою і партнером.
- потрібно навчитися бачити причинно-наслідкові зв`язки, які не завжди легко виявити. Головне - пам`ятати, що ніщо не відбувається просто так, без причини, а, зрозумівши причину, ви зможете вберегти себе від повторюваних
- Думка з боку. Коли ви вже виконали велику роботу і визначили причини тієї чи іншої проблеми, корисно озвучити її кому-небудь, чиїм судженням ви довіряєте. Це може бути психолог, один, близький родич. Близькі люди знаходяться близько не просто так, вони можуть допомогти нам краще зрозуміти себе, підтвердити наші теорії або внести в них законну дещицю сумніву.
Приклад. Одного вечора, переглядаючи серіал In Theatment, який, до речі, я раджу всім, хто цікавиться психоаналізом і любить хороші серіали, я вирішила скласти карту своїх відносин з чоловіками. Під «картою» я розумію таблицю, осередки якої розташовувалися на перетині року (2006, 2007 і т.д.) і пори року (осінь, зима і т.д.). У цих осередках я записала ключові події свого життя в той період, пов`язані і не пов`язані безпосередньо з відносинами: закінчення і початок відрізків навчання і роботи, хвороби (психосоматика), подорожі, і навіть різкі перепади ваги. Критерії, важливі для аналізу вашої проблеми, ви можете визначити самі. Після приблизно години вдумливого заповнення таблиці я визначила, який термін є критичним для моїх відносин (після чого вони закінчуються), і, заглибившись в проблему, визначила 7 своїх основних помилок, які призводили ці відносини до кінця. Розглядаючи відносини в контексті інших життєвих подій, я також виявила цікаві зв`язки, про які тут промовчу).
Дивно те, що вивчати себе набагато цікавіше, ніж освоювати найцікавіший предмет (хоча я не применшую пристрасті до навчання), і результати цього вивчення безпосередньо впливають на ваше життя.
Мій алгоритм самоаналізу:
Відео: Вебінар "Аналіз психічного простору в Таро" (Фрагмент)
- вибір проблеми і розрізу, в якому вона буде розглядатися (окремо або разом з іншими частинами життя, в якому періоді).
- аналіз, виявлення закономірностей. Як тільки ви знайшли у себе в минулому / теперішньому повторюється патерн поведінки - вважайте, що половину роботи ви вже зробили.
- визначення причин, через які цей патерн сформувався. Це найважча і найважливіша частина, тут ви повинні бути максимально
- Рішення змінити патерн, тобто вирішити проблему.
- Що для цього потрібно зробити? складання плану дій. У 100% випадків цей план включає роботу над собою, інакше навіщо все це? :-) Як правило, це рішення глибоких проблем, які ховалися за зовнішніми проявами, позбавлення від старої неефективної моделі і прийняття нової, конструктивною.
- Перші кроки для втілення плану в життя - їх потрібно почати робити негайно.
У процесі самоаналізу ваш найкращий помічник - усвідомленість, відстеження своїх реакцій і їх інтерпретація. Якщо у вас залишилися якісь питання, будь ласка, пишіть їх в коментарях, і я обов`язково відповім.
