Що відбувається з нами уві сні
Поки ми спимо, наш організм продовжує активно працювати. Стежити за тілом під час сну ми не в силах. Але ж з нами чого тільки ні відбувається.
Ніс теж "спить"
«Мене гарматами не розбудити», - впевнено заявляють любителі солодко поспати. Насправді, різкі звуки, незалежно від природи їх виникнення, виводять людину зі стадії будь-якого, навіть самого глибокого сну, на цьому і заснований принцип роботи будильника. Однак цікаво, що навіть найактивніші запахи, які сприймаються уві сні, не здатні пробудити сплячого, хоча мозок їх ідентифікує.
Швидше за все, інформація, отримана органами нюху, плавно зіллється з картинкою, яка проектується мозком, і поки ваша половинка відчайдушно бігає навколо з чашкою кави, ви просто продовжите кавування на вершині Ейфелевої вежі в своєму сні.
Ні різкий запах піридину, ні приємний запах м`яти, які використовували в своєму експерименті вчені університету Браун (США), що не пробудили учасників досвіду. Цим пояснюється великий відсоток смертей сплячих під час пожежі - людина просто не помічає інтенсивного запаху гару.
Рухи уві сні
Здавалося б, положення лежачи і відсутність необхідності фізичної і розумової активності повинні виражатися в стані абсолютного спокою. Насправді, тіло продовжує реагувати на сторонні подразники, такі як світло, шум, температура в приміщенні.
Через гравітації ділянки тіла, що стикаються з поверхнею, схильні до максимального тиску, через що виникає потреба змінювати позу кілька разів під час сну. В середньому, здорова людина робить близько 25 різноманітних рухів протягом декількох годин сну.
При цьому 70% з них згубно позначаються на інтенсивності сну, не дозволяючи нам досягти його глибокої фази, яка необхідна для повноцінного відпочинку і відновлення енергії. У стадії глибокого сну більшість м`язів розслаблюються, але не паралізуються, утримуючи сплячого від надмірної активності. Цими процесами пояснюється небезпека сну в стані алкогольного сп`яніння, коли людина протягом кількох годин не змінює пози, що загрожує підвищеним тиском на окремі ділянки тіла і перспективою нейропатії.
реакція очей
У початковій стадії сну очі закочуються вгору, виключаючи попадання світла на сітківку навіть при напіввідкритих століттях. До речі, по очах можна визначити, в якій фазі сну знаходиться сплячий.
У фазі глибокого сну очні яблука повільно рухаються під століттям через активне припливу крові до м`язів і внутрішніх органів. Фаза найглибшого сну також відрізняється повільними рухами очей, але в ній також знижується серцевий ритм і загальний ритм життєдіяльності. А під час швидкого сну кров постачає мозок сплячого, активізуються розумові процеси, ми бачимо барвисті картинки сну, і очі рухаються відповідно до них. Ці процеси універсальні як для людини, так і для тварин - поспостерігайте за сплячою кішкою і зрозумієте, по якій траєкторії літав горобчик в її сьогоднішньому сні.
"На свіжу голову"
Мозок, звичайно, не відключається на час сну, а лише переходить в інший режим роботи, продовжуючи контролювати протікають процеси в організмі. Клітини мозку знижують швидкість реакції на периферичні подразники і починають роботу над упорядкуванням і класифікацією інформації, отриманої за час неспання.
Ці дані сортуються, зіставляються з уже наявними і направляються на зберігання до відповідних ділянки мозку. Постійний недосип забирає час на переробку інформації, в результаті чого дані плутаються, а людина починає скаржитися на стан пам`яті.
У 2004 році німецькі вчені з Люксембурзького університету навчили групу добровольців вирішувати математичні завдання певного рівня. Учасникам було запропоновано близько 100 завдань. Після першої частини практичних занять половині студентів було запропоновано дванадцяти годинний сон, в той час як інші не спали.
На другій частині семінару 23% не спати запропонували оптимальний варіант вирішення завдань, в той час як в групі тих, хто встиг поспати, цей показник склав 59%. Це доводить, що під час сну інформація зіставляється і впорядковується, дозволяючи знайти оптимальне рішення існуючої проблеми, про який чуйний чоловік навіть не підозрює.
"Промивання мізків"
Розрізняють два режими мозкової активності - режим неспання, коли людина активно думає, логічно мислить і приймає рішення, а також режим сну або «промивання» ликвором просторів нервової тканини, коли ми відпочиваємо.
Токсини концентруються не тільки в нирках і печінці, а й в мозкової рідини організму. Саме під час сну гліальні клітини, які оточують і підтримують нейрони мозку, зіщулюються, тим самим збільшуючи міжклітинний простір і посилюючи приплив рідини, що виводить з мозку токсини.
Уві сні глімфатіческая система підсилює свою активність приблизно в 10 разів. Якщо цього не відбувається, то з наявних токсичних білків в мозку формуються бляшки, що призводять до розвитку хвороби Альцгеймера і Паркінсона. На жаль, прокачування рідини через тканини мозку вимагає великих енергетичних витрат і несумісна з процесами обробки інформації, тому живим організмам не обійтися без повноцінного тривалого сну.
Зріст та вага
«Літаєш - значить ростеш!», - говорила мама в дитинстві. Поспішаємо порадувати - випробувати уві сні стан польоту зовсім не обов`язково, і якщо ви виміряти зріст перед відходом до сну і відразу після пробудження, то в другому випадку виявите «додані» 05, -1 сантиметр.
Під час сну знижується навантаження на міжхребцеві диски, вони зволожуються, витягуються і займають більше місця, не піддаючись тиску тіла. Таким чином, хребет випрямляється, хоча до вечора, особливо після тривалого вертикального неспання, зростання повертається до вихідних параметрів.
Уві сні також виробляється гормон лептин, що знижує відчуття голоду, в той час як при недосип ви отримаєте активну вироблення протилежної гормону, греліну, що підвищує апетит. Правда для активної роботи першого спати потрібно не менше семи годин, а недолік сну (4-5 годин на добу) активно перешкоджає скиданню зайвої ваги, навіть при жорсткій дієті і фізичних тренуваннях.
Якщо ви переїли перед сном, краще всього спати на правому боці, це дозволить шлунку і кишечнику впоратися з навантаженням. Звичайно, вживати їжу варто не пізніше, ніж за 3-4 години до сну, і тоді оздоровчий ефект вам гарантований.
омолоджуючий ефект
Софі Лорен стверджувала, що секрет її краси - повноцінний сон, і у нас немає сумнівів у правдивості цього вислову. Під час сну знижується температура тіла і кров`яний тиск, розслабляється і відновлюється серцевий м`яз, організм перехід в режим збереження та накопичення енергії.
Крім цих процесів, підвищується вироблення колагену, білка, який зміцнює судини і надає шкірі еластичність. Завдяки цим властивостям, колаген часто застосовують в косметичних процедурах і кремах, але ніщо не замінить його природне вироблення організмом.
З цієї причини, крему з вмістом ретиноидов, що сприяють виробництву колагену, рекомендується використовувати перед сном. Крім того, уві сні виробляється відновлення тканин організму, але вироблення гормону росту, соматотропіну, може перешкоджати підвищений рівень інсуліну. Тому, якщо плануєте отримати всі плюси від сну, не варто звикати до пізнього вечері.
Під час сну прискорюється очищення клітин шкіри (особливо в першій половині ночі), поліпшується кисневий обмін, виводяться токсини і збільшується міцність тканини, що спричиняє зменшення зморшок, підвищення еластичності і видимий омолоджуючий ефект.
Статті за темою "Що відбувається з нами уві сні"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу
