Мистецтво говорити «ні»

Уміння говорити «ні» або мистецтво грамотного відмови - необхідна складова продуктивної життя. Погоджуючись на те, чого ви не хочете, що не потрібно, ви робите насильство над собою, і нічим хорошим це зазвичай не закінчується. Відповідаючи людині ствердно, а потім не виконуючи обіцяного (частий прийом у тих, хто не вміє говорити «ні»), ви завдаєте шкоди і образу іншої людини. Сьогодні ми поговоримо про відмову і всіх його нюансах і навчимося говорити «ні» правильно.

Чому важко говорити «ні»

Відмовляючись від якоїсь можливості або пропозиції, ви встановлюєте особисті кордону, як би заявляючи світу про свій суверенітет, право вибору і життєвих перевагах. Якщо з якоїсь причини вам складно встановлювати межі в відносинах з людьми, швидше за все, вашим відповіддю буде «так», навіть якщо це суперечить вашим бажанням. Причини - це звичайні підозрювані: занижена самооцінка, як наслідок - бажання всім догоджати навіть на шкоду собі. Якщо ви цінуєте інших людей і їхні потреби вище своїх власних, створюється шаблон поведінки, і ви знову і знову погоджуєтеся, коли хочете відмовитися. відсутність впевненості в собі - ще одна причина безвідмовності. Можливо, ви боїтеся, що людина (друг, улюблений) перестане любити, цінувати або поважати вас, якщо ви відмовите. Але люди ставляться до нас так, як ми самі ставимося до себе. якщо кохати, поважати себе і цінувати свій час і сили, ви зможете говорити «ні» і зберігати відносини, які дорогі серцю.

Відео: Мистецтво говорити "НІ" від Мільярдера Річарда Бренсона [сторітеллінг]

Відповідно, наші глобальні завдання - розвиток впевненості в собі і підвищення самооцінки. Для того щоб навчитися говорити «ні», доносячи свою точку зору і нікого не ображаючи, потрібно знати тонкощі правильного відмови.

техніка відмови

Для початку, кілька простих правил, які потрібно знати:

Ви не зобов`язані пояснювати причину своєї відмови або вибачатися за нього.
Чим простіше відмову, тим швидше його приймуть, і тим правильніше він буде зрозумілий іншою стороною. Плутані пояснення і довгі аргументації судить людину - він може подумати, що ви вагаєтеся, і скористатися можливістю вас переконати.
Вимовляти відмову потрібно ввічливим і впевненим тоном - так ви даєте зрозуміти, що відкидаєте якусь перспективу, а не саму людину.
У деяких обставинах (наприклад, в особистих відносинах) пояснити причини своєї відмови корисно і необхідно для встановлення взаєморозуміння.

3 прийому грамотного відмови:

Відео: Пошел вон, або мистецтво говорити "немає"

Віддайте належне людині, яка звернулася до вас. Тим самим ви допоможете йому не втратити обличчя, збережіть хороші відносини з ним і покажете, що ви не просто відмахнулися, але вислухали прохача і зрозуміли суть його прохання. Використовуйте фрази «це чудова пропозиція», «я радий, що ви звернулися саме до мене», «для такого прохання потрібно бути сильною людиною» і т.д., подякуйте за пропозицію. Не запобігав і не підлабузнюйтеся, залишайтеся спокійним.
Визначте свою позицію (спочатку внутрішньо - прислухайтеся до відчуттів, міркувань, своєму розумінню ситуації) з обговорюваного питання. Чітко визначте для себе, чи хочете ви зробити те, про що вас просять і чи будете ви це робити. Якщо прийняли рішення про відмову, відразу повідомте про це впевненим тоном. Чи не принижуйте себе брехнею, вигадуванням причин.
Найефективніша формулювання відмови: «ні, я не можу», якщо ви хочете щось до цього додати, поясніть, що ви втомилися, що ваше фінансове становище не дозволяє зараз позичити грошей, або що прохання суперечить вашим принципам і переконанням.

Пам`ятайте, що чесним і аргументованою відмовою, вимовленим ввічливим тоном, ви не можете нікого образити. Однак якщо людина вирішила образитися, це його бажання і його рішення, ви в цьому не винні. Якщо вас умовляють, візьміть паузу - запропонуйте зателефонувати в кінці дня або тижня. Так у вас буде час потренуватися і морально підготуватися до твердого "ні".

Відео: Як навчитися говорити немає

А ми нікого не забули?

Звичайно, мені хочеться згадати і необхідність говорити «ні» самому собі. Часто наші бажання можуть бути суперечливими: «хочу бути стрункою - хочу торт», «хочу почати нові стосунки - хочу побачитися з колишнім »і т.д. Навіть коли ви приймаєте тверде рішення змінити своє життя, трапляються моменти слабкості, коли бажання зателефонувати колишньому коханому або зайти в кондитерську перекриває всі інші. Що робити в таких випадках, як сказати собі «ні»?

По-перше, заспокойтеся. Якщо зараз ви навмисно відволічете себе, перекладете увагу, швидше за все, бажання випарується через кілька хвилин. сконцентруйтеся на чому-небудь іншому, приберіть телефон з очей і відійдіть якнайдалі від кондитерської. Спокуса тим сильніше, чим ближче про маячить перед очима. По-друге, включите внутрішній діалог, розкажіть собі про всі негативні наслідки реалізації даного бажання (особливо загострити на цьому увагу, якщо ваше бажання - відмовитися від прекрасної можливості через страху або опустити руки у важкій ситуації). По-третє, перерахуйте альтернативні варіанти, які у вас є (творог з фруктами, дзвінок подрузі) і ті варіанти, які ви позбавите себе, реалізувавши бажання (струнка фігура, нові конструктивні відносини).

Говорити «ні» важко, але цього обов`язково потрібно навчитися - так розвивається характер і впевненість в собі, а ваше власне життя залишається вільною для тих можливостей, якими ви з радістю скажете «так».

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Різне