Психологічні прийоми і хитрості на кожен день

Кожен день ми стикаємося в повсякденному житті з страхом, невпевненістю, відсутністю мотивації, лінню, фрустрацією і тисячами інших явищ, емоцій і почуттів. Це не погано і не добре, таке природний плин життя. І, звичайно, ваше життя і ваше настрій залежать від того, як ви на все це реагуєте і якими способами справляєтеся з небажаними і несподіваними подіями. Я хочу поділитися з вами психологічними прийомами і маленькими хитрощами, якими користуюся сама, і які допомагають мені проживати кожен свій день краще, ефективніше і приємніше.

Відео: 10 ПСИХОЛОГІЧНИХ Лайфхак для СПІЛКУВАННЯ

страх невдачі

З точки зору підсвідомості страх потерпіти невдачі є всього-на-всього захисною реакцією: відчуваючи страх ми намагаємося захистити себе від можливого розчарування в разі, якщо нічого не вийде. Скажу чесно, мене такий підхід - пасувати перед можливостями - абсолютно не влаштовує, тому, коли мені належить зробити що-небудь, що викликає в мені страх, я застосовую давню як світ методику. За кілька днів до майбутньої події (якщо його дата відома), я починаю в деталях програвати у себе в уяві, як я успішно справляюся з поставленим завданням. Я не просто спостерігаю з боку, а проживаю кожен момент, наповнюю свою візуалізацію найдрібнішими деталями - в якій обстановці я перебуваю, у що одягнена, що говорю я і що говорять навколишні і т.д. Намагаюся займатися цим як можна частіше.

Відео: Психологічні прийоми або 10 способів добитися бажаного результату. psixologicheskie priemy

За день до майбутнього події я уявляю собі найгірший з можливих варіантів розвитку подій - що я програла, зганьбилася, не змогла сказати ні слова і т.д. Зробивши це, я розумію, що кінець світу не настане, навіть якщо у мене нічого не вийде - я зможу жити далі і буду пишатися собою за те, що спробувала. У сам день X я вже нічого не уявляю і взагалі не думаю про те, що мені належить кудись йти і щось робити, ні з ким про це не розмовляю. Я можу подивитися фільм або послухати музику, сходити за продуктами в магазин - в загальному, веду себе як в самий звичайний день. А потім йду туди, куди треба і роблю все, на що здатна - так я перемагаю страх і невпевненість.

Прийняття рішення

Якщо потрібно прийняти якесь особливо важливе рішення, від якого багато що залежить, я часто впадаю в ступор і послідовно відкладаю цей момент «ще на один день». Знаючи за собою таку звичку, я придумала методику прийняття рішення, засновану на відсторонення. У кожного з нас є люди, яких ми поважаємо, якими захоплюємося, чия думка дуже цінуємо. У мене точно є кілька таких людей. І в моїй голові є їх образи, які я і закликаю на допомогу, коли потрібно прийняти рішення. На якийсь час я перестаю думати як я і бути собою, віддаю контроль образу тієї людини, в чиєму раді потребую. Він може міркувати і аналізувати ситуацію, а може відразу з ходу сказати, як потрібно вчинити, привівши аргументи. Як правило, я з цим рішенням не сперечаюся, але все ж не беру сліпо на віру, а оцінюю і тільки потім погоджуюся. Звичайно, це я прийняла саме таке рішення, адже всі ці розмови відбувалися в моїй голові, але іноді потрібно відсторонитися для того, щоб зробити вибір.

Іноді цього виявляється недостатньо, і, якщо я вже зламала голову, сто раз зважила всі за і проти і ніяк не можу зупинитися на одному з варіантів, я насправді прошу поради у одного з тих людей, чия думка поважаю, тому що пам`ятаю, що звертатися за допомогою - не соромно, це не ознака слабкості. З боку все виглядає інакше, людина, залучений в ситуацію в набагато меншому ступені, ніж я, бачить її під іншим кутом, а тому може запропонувати зовсім інші рішення і альтернативи. Зовсім не обов`язково, що він забезпечить мене готовими відповідями, але цілком імовірно, що підштовхне мене в потрібному напрямку або дасть нову інформацію, осмисливши яку, я прийму рішення.

Заздрість, дратівливість, гнів

Ці три пороки свого часу процвітали пишним цвітом в моїй голові і, відповідно, життя. Я постійно заздрила людям - тому, що вони мають, їх успіху, красі або манері мови. Роздратування було моїм вірним супутником всюди - вдома, в метро, на навчанні, роботі, в спілкуванні і т.д. Гнів я відчувала рідше, але все-таки відчувала, могла розпалився до того, що мізки в буквальному сенсі «закипали» - починалися найсильніші головні болі. Сьогодні я хіба що дуже рідко можу випробувати роздратування і трохи побурчати, а й ці залишкові явища я намагаюся викорінити. Ось що допомогло мені позбутися від цих паразитів свідомості:

Відео: Психолог Наталя Кучеренко. Маніпуляції, маніпулятори, їх методи, прийоми і хитрості. Лекція № 26

заздрість. Варіант 1. Замість того щоб постійно думати про те, що у мене чогось немає, я стала роздумувати, а як це отримав той, у кого це є? Тут дуже допомогла техніка моделювання НЛП. Припустимо, є хтось, хто домігся успіху в роботі і я хочу того ж. Я складаю докладний опис поведінки цієї людини - його міміки, стилю спілкування, манери тримати себе і манери мови і т.д. А також з`ясовую, які у нього звички, намагаюся дізнатися образ його думки, як він мотивує себе, що стоїть у нього на робочому столі, скільки перерв він робить за робочий день і т.д.

Звівши всі ці дані разом, отримуємо модель, яку потрібно приміряти на себе повністю: починаючи від вимови і закінчуючи діями. Якщо ви підійшли до завдання відповідально і з бажанням, результати дуже і дуже вас здивують!

Відео: 10 трюк для МАНІПУЛЯЦІЇ ЛЮДЬМИ. ПСИХОЛОГІЧНІ ХИТРОЩІ

Варіант 2. Я завжди пам`ятаю, що для різних людей гарні різні речі і що подобається нам не одне і те ж, і те, що ми такі різні - одна з найгеніальніших задумок Всесвіту. Ми різні. Хтось хороший в одному, ну а я чудова в іншому, тому при найменших ознаках заздрості, якщо не можу чогось навчитися у людини, я просто переключаюсь на свої достоїнства і те, що вже маю. До речі, з цим пов`язаний варіант 3: Як тільки в моїй голові з`являються думки про те, що у мене чогось немає, я просто замінюю в цих думках слово «ні» на слово «є». І так я цілими днями думаю про те, що у мене є гроші, у мене є успіх, у мене є кохана людина і т.д. Як думаєте, це ефективніше, ніж журитися з приводу того, що не маєш?)

Дратівливість і гнів. Тут все вийшло набагато простіше, хочете вірте, хочете - ні. Одного разу я задумалася (а потім і прочитала чимала кількість інформації) про те, наскільки я вріжуся собі, відчуваючи роздратування і злість. Я вивчила дещо про енергетичну вампіризм, про те, як несвідомо ми марнуємо свою енергію направо і наліво замість того, щоб використовувати її для своїх цілей. Зазнали роздратування - бум! - ваша енергія пішла комусь іншому або просто розчинилася в просторі. Зліться, кричите, прокручуєте в голові ситуацію, яка довела вас до сказу - енергія витікає і витікає, а ви залишаєтеся без сил, та ще й з якимось недугою. В кінцевому рахунку, мені стало просто шкода свою енергію, стало шкода віддавати її провокаторам і «розбризкувати» навколо себе. Тому в ситуаціях, де зазвичай відчувала роздратування, я стала подумки посилати любов і побажання щастя тим, хто мене провокує. В інших ситуаціях - наприклад, не відчиняються двері або я приїхала на годину пізніше, ніж треба - стала просто сміятися над цим, перетворювати такі історії в джерело щирого задоволення від гумору ситуації. Ну, а гнів, злість, навчилася просто відпускати. Подумки дякувати їм за те, що прийшли і відпускати зі світом, спостерігаючи, як вони залишають мою голову, тіло, свідомість, душу і відправляються додому.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Різне