80-Річна бодибилдерши ернестіна шеперд розкриває секрети своєї відмінної форми
Якщо ви все життя відкладали заняття спортом на потім, а тепер вам здається, що для вас уже все втрачено, по нехай приклад 80-річної американської бодибилдерши Ернестіна Шеперд (Ernestine Shepherd) переконає вас у зворотному.
День бодибилдерши з Балтімора Ернестіна Шеперд починається о третій ранку з молитви і медитації. О четвертій ранку вона відправляється на пробіжку. Кожен день Ернестіна пробігає близько 10 миль. Під час підготовки до марафону - близько 80 миль на тиждень. О восьмій ранку Ернестіна відправляється на тренування в спортзал.
П`ять днів на тиждень Ернестіна тренує приватних клієнтів і сама займається важкою атлетикою з тренером, бодибилдером Йонні Шамбургером (Yohnnie Shambourger).
Відео: 75 річна бабуся бодібілдер
У 2010 році Ернестіна Шеперд була занесена в «Книгу рекордів Гіннеса», як найстаріша жінка-бодібілдер в світі. А в цьому році їй виповнилося 80 років.
Вісімдесятилітня спортсменка важить 59 кілограмів при зрості 167,5 сантиметрів. Вміст жиру в її організмі становить 9-10%. Такий показник властивий молодим спортсменам чоловічої статі.
Ернестіна не завжди була в такій чудовій формі. Вона почала тренуватися за компанію зі своєю сестрою Велвет у віці 56 років, хоча до цього ніколи не займалася спортом. Після смерті сестри вона вирішила не зупинятися на досягнутому, і продовжила вдосконалюватися.
У 2007 році у віці 71 року Ернестіна взяла участь у своєму першому змаганні з бодібілдингу Natural East Coast Tournament of Champions. Вона впевнено обійшла своїх молодших суперниць і завоювала 1-е місце.
Ернестіна продовжує виступати на турнірах з бодібілдингу, а також брати участь в змаганнях з бігу на 5 і 10 кілометрів і в марафонах.
Крім суворого режиму, що дозволяє підтримувати відмінну спортивну форму, у Ернестіна є й інші секрети.
Відео: Чи можна в 50 років виглядати на 35?
Практично всю їжу для Ернестіна готує її 52-річний чоловік Коллін. В основному це рис, курка, каштани, каші, яйця і вода у великих кількостях. Спортсменка консультується у дієтологів і ніколи не нехтує відпочинком і здоровим сном. У 10 вечора Ернестіна лягає спати.
Відео: Самая доросла культуристка світу
